ダイエットといえば、食事制限しながら運動するのが一番きれいな痩せ方だと思います。でも働きながら、主婦をしながらとなるとなかなか運動するのも難しいのです。私が行ったダイエットは腹八分目ダイエットです。

その名の通り、腹八分目までしか食べないということです。食べるものは極端に高カロリーのもの、甘いものばかり以外は何でも大丈夫。もうちょっと食べたい…というところで食事終了です。食いしん坊の私にとっては結構キツイダイエット法です。最初の3日間は常に満たされない感じでした。ところがそのうちに、今まで「八分目」だった量が「お腹いっぱい」の量に変わるのです。

胃が小さくなるから当たり前なのかもしれませんが。そこでもまだまだ八分目は続けます。お腹いっぱいになってはダメなので、もっと少しの量で済むのです。自然に摂取カロリーは減るので、少しづつ体重は落ちます。次第に空腹でいることがちょっと気持ちよくなってきます。今、痩せていってる!という感じです。理論的には永遠に痩せられるのです。外食などするときは我慢せずに満腹になるまで食べました。

次の日に意識してちょっと減らせばいいだけです。私は3ヶ月続けて3キロ痩せました。劇的に痩せてはいませんが、苦痛に感じたのは最初の3日間だけです。しかもそこからリバウンドしていません。やり方次第ではもっと減らせると思います。家でできる筋トレをしたり、DVDを見ながらエクササイズをしてダイエットを試みたこともありますが、この方法が私は一番効果がありました。

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